生孩子后的宝妈们都知道产后这个月的饮食很重要，在饮食和生活各方面都要注意，有的宝妈在产后想要更快更好地恢复身体，就会想到进补，但产后可不能乱吃乱补，做到“五吃三不吃”，不但母乳质量好，而且还不会落下月子病。

生后坐月子做到“五吃三不吃”，不但乳汁好而且月子不掉。

五食：

首先，要吃清淡易消化的食物。

分娩后第一个星期，吃清淡易消化的食物，产妇的身体会发生很大的变化，无论是顺产还是剖腹产，分娩后肠胃蠕动的速度都会减慢，因此产后需要一段时间的调整，这段时间是以清淡为主，这样肠胃才会慢慢恢复。

二：吃一些利尿的食物。

生后第一周身体变化大，调养起来要特别注意，饮食清淡的同时要注意吃一些利尿的食物，有助于排泄，同时也有助于恢复膀胱，减少产妇尿道感染的机会，促进产妇的身体恢复，对产妇是很有帮助的。

三：要吃补气的食物。

孕妇生产不仅要消耗大部分体力，而且还会损失许多元气，出许多血，如果不及时进补，血红蛋白就容易出现跟不上，易造成贫血头晕等症状，不仅妨碍身体的恢复，还会影响母乳的质量，所以补气血的食物不能少，要多吃些。

四：食用含有微量元素的食品。

母亲的身体逐渐恢复，身体对营养物质的需求日益增加，而随着婴儿的逐渐成长，身体发育需要更多的营养，这就需要母亲在饮食上进行补充，多吃一些含微量元素的食品，不仅可以帮助母亲身体的恢复，还可以加快婴儿的发育。

五、多吃主副食。

不论何时，健康的饮食都需要合理的搭配，特别是在月子期间，更要科学的饮食，主食、副食要合理的搭配，才能使身体迅速恢复，恢复得好，月子病就不容易掉下来，而且宝妈身体的营养补充足了，宝宝的营养也有了保障。

3不要吃：

不吃油腻腻的食物。

产后产后肠胃功能较弱，肠胃蠕动缓慢，油腻的食物不易消化，造成肠胃负担加重，加之产后很少走动，大部分时间都是卧床休息，如果吃了油腻的食物，对产妇的身体影响很大，同时对吃母乳的宝宝影响也很大。

不吃辛辣的食物；

一般来说，生病了医生会建议不能吃辛辣食物，更何况是经历过“生与死”的产妇，辛辣食物吃多了会使产妇体内出现干燥等症状，对产妇的身体恢复没什么好处，所以平时喜欢吃辣的宝妈，坐月子时一定要忍着，等身体恢复好了再吃也来得及。

三：不要吃含盐多的食物。

食盐吃多了容易引起许多疾病，而且产妇在产完之后身体虚弱，对盐的需求较差，清淡的饮食可以帮助身体恢复，摄取的盐多了，也会影响到其他元素的吸收，会影响奶水的分泌，而含盐量过高，会加重宝宝的肠胃负担。

坐月是一个非常重要的阶段，产后饮食宝妈一定要注意，饮食不仅影响宝妈的身体恢复情况，更会影响宝宝的发育，特别是吃母乳的宝宝，孕妈一定要记得什么东西可以吃，什么东西不能吃。